Suy nhược thần kinh - hay còn gọi là bệnh tâm căn suy nhược - là 1 tình trạng bệnh lý rất thường hay gặp trong xã hội hiện đại, căn do chủ yếu là vì các chấn thương về tâm lý.
Suy nhược thần kinh là hội chứng bệnh lý thuộc nhóm loạn tâm thần công dụng, vì những rối loạn chức năng vỏ não và 1 số trung khu dưới vỏ gây ra. Nguyên nhân của bệnh được chỉ định là vì các vấn đề về tâm lý.
Dưới đây là sáu triệu chứng của bệnh suy nhược thần kinh:
Mất ngủ
Rối loạn giấc ngủ là triệu chứng điển hình của bệnh suy nhược thần kinh và trầm cảm. Giấc ngủ là 1 hoạt động quan trọng để bảo đảm sự sống của cơ thể và phục hồi sức khoẻ sau 1 ngày làm việc cũng như học tập. Hoạt động này còn góp phần giúp cơ thể giảm stress, sản sinh ra hormone cải thiện trí nhớ giúp cho cơ thể phát triển.
Ích lợi của giấc ngủ không cần phải tranh cãi, nhưng mà làm như thế nào để có một giấc ngủ ngon và tốt cho sức khỏe là vấn đề mà rất nhiều người đang quan tâm. Tập thể dục là phương thức tốt nhất, vừa giúp các bạn giải tỏa xì-stress vừa phóng thích ra những chất dẫn truyền tâm thần như serotonin cùng với dopamine.
Đi bộ là một biện pháp cực tốt giúp hồi phục sức khỏe và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Theo một nghiên cứu của đơn vị Mind, có trụ sở ở Anh, 71% số đối tượng tham gia nghiên cứu khoa học cho biết họ đã giảm được cảm giác lo âu cùng với trầm cảm sau khi dành ít ra 30 phút đi bộ trong công viên hàng ngày.
Chăm sóc sức khỏe thể chất chính là một trong các biện pháp hoàn mỹ nhất để hồi phục sức khỏe ý thức của bạn.
Rối loạn lo âu
Thông thường, lo âu là một phản ứng bình thường của cơ thể mỗi khi xì-stress hay trước những mối nguy hiểm có thể nhận diện trước.
Tuy nhiên, điều đó không còn là phản ứng bình thường nếu lo lắng thường xuyên và kéo dài. Đây là 1 dạng rối loàn lo âu và chắc chắn có khả năng dẫn tới trầm cảm.
Vì thế, lúc bạn đang lo âu về một vấn đề, thay vì như thế hãy nỗ lực nghĩ suy ra phương pháp giải quyết, hãy thư giãn. Điều đó sẽ giúp ý thức của các bạn dễ chịu trở lại và có thể khiến bạn kết thúc thuận lợi trong công việc của mình hơn hay có được tất cả phương án khắc phục thích hợp hơn.
Khi bạn đang tại trong tình trạng kìm kẹp vì như thế hay bị lo âu hay trầm cảm, đơn giản chỉ cần ngồi tĩnh tâm và hít thở thật sâu trong một vài phút. Hãy lặp lại vài lần một ngày, biện pháp này sẽ thay đổi tác dụng bộ não của bạn, sẽ thành một thói quen có lợi.
Mệt mỏi
Tình trạng mệt mỏi là 1 tình trạng bình thường của cơ thể lúc bạn vận động mạnh, làm việc quá sức trong thời gian dài… nhưng sức khỏe sẽ dần cải thiện lại sau khi ngơi nghỉ cùng với việc ăn uống đầy đủ.
Tuy nhiên, mệt mỏi trong bệnh suy nhược thần kinh tưởng chừng như không có nguyên nhân cụ thể. Đi kèm với mệt mỏi là trạng thái ý thức bức bối hay tức giận, không yên ổn, khó ngủ. Điều đó làm cho tất cả cơ quan khác của cơ thể cũng thường nhận thấy việc tức giận, như hồi hộp, tim đập nhanh, tức ngực, thở gấp, khó chịu tại dạ dày.
Hoảng loạn
Tình trạng rối loạn lo âu không được điều trị có thể gây ra rất nhiều cơn hoảng sợ, cảm xúc luôn chan chứa sự thấp thỏm, gây tổn hại đến sức khoẻ tinh thần.
Việc kiểm soát hơi thở của bạn là cực quan trọng. Khi lo lắng, chúng ta sẽ thở nhanh và sâu, đồng nghĩa với việc chỉ số CO2 thải ra nhiều, gây ra một sự thay đổi nhất thời nồng độ pH ở trong máu gọi là kiềm hô hấp. Sự đổi thay nồng độ CO2 ở trong máu sẽ gây ra cảm giác buồn nôn và choáng váng.
Hãy sự ổn định lại hơi thở với cách thở chậm rãi và dài hơn để ổn định lại nồng độ CO2. Một hơi thở ra dài sẽ ảnh hưởng tới hệ thần kinh giao cảm, làm cho các bạn thư giãn hơn.
Thường xuyên trốn tránh và ngại giao tiếp
Nếu bạn liên tục lẩn tránh mọi đối tượng và ngại giao tiếp có khả năng chính là do não bộ mất cân bằng serotonin gây ra tình trạng xì-stress khi tiếp xúc với những người khác.
Khi bộ não bị quá tải, bạn sẽ có khuynh hướng né tránh mọi thứ dẫn đến phát triển cảm giác bị cô lập và sẽ muốn ở 1 mình, dẫn tới việc trầm cảm cùng với lo âu.
Hãy cố gắng gạt bỏ tâm lý trầm trọng bằng phương pháp gặp mọi người, trước hết là những người thân thương, hãy san sớt với họ tình trạng của bạn, có thể tất cả ý kiến góp ý của họ sẽ đem đến nhiều lợi ích cho bạn.
Mất tập trung và giảm trí nhớ
Chứng mất tập trung có tất cả biểu hiện như sự khó khăn trong việc tiếp nhận kiến thức mới, suy giảm trí nhớ, rối loạn những hoạt động hằng ngày. Điều này tác động to lớn đến công việc và cuộc sống của bạn, làm đình trệ cùng với giảm khả năng hoạt động của bản thân. Thậm chí, mất tập trung dài lâu mà không khôi phục có thể dễ dẫn đến bệnh Alzheimer, Parkinson, sa sút trí nhớ...
Để tránh việc mắc các căn bệnh này, bạn nên duy trì lối sống lành mạnh, liên minh bằng 1 chính sách ăn uống thích hợp giàu protein, ăn nhiều rau xanh, nhiều khoáng chất và vitamin, không uống rượu, hút thuốc lá, loại bỏ căng thẳng, thức khuya và thường xuyên luyện tập thể dục thể thao.
